Nem a legjobb edzés számít, hanem az, amit csinálni fogsz

A mozgásformák közti választás ritkán élettani kérdés — sokkal inkább illeszkedési. Az számít, hogy a cél, az időbeosztás, a belépési küszöb és a személyes vonzalom egy irányba mutasson. Aki utálja a futást, nem lesz futó, akármit mond a statisztika.

Nagy vonalakban: erőgyarapodásra és testösszetétel-változtatásra az erőemelés és a súlyzós edzés a leghatékonyabb; állóképességre a futás, az úszás és a spinning; mobilitásra, stresszoldásra és testtudatra a jóga és a pilates; általános edzettségre és változatosságra a funkcionális edzés és a crossfit; koordinációra, önbizalomra és közösségre a harcművészetek és a tánc. Sérülés vagy tartós fájdalom után a rehabilitációs irány az első lépés, nem a teljesítmény.

Két gyakorlati szempont, amit sokan kihagynak. Az egyik a belépési küszöb: a crossfit és az erőemelés technikaigényes, ezért kezdőként érdemes felügyelettel indulni. A másik a rendszeresség: heti két, ténylegesen megtartott alkalom többet ér, mint egy papíron ötös terv.

Az edzo.hu tudástára 12 fő kategóriában 123 konkrét edzéstípust mutat be — a kettlebelltől a thai boxon át a gerinctornáig —, egy 45 fogalmas edzésszótárral együtt. Ez a rész teljes és nyilvános, a hirdetési katalógus pedig már él: 37 városban vannak hirdetők.